Вправи при простатиті: гімнастика для лікування та профілактики захворювання

Чоловікам із запаленням у передміхуровій залозі показано медикаментозне лікування у комплексі з фізіотерапевтичними процедурами. Також корисні фізичні вправи при простатиті. Регулярні заняття спортом сприятливо позначаються загальному стані людини. Вони дозволяють впоратися з факторами, що призводять до розвитку цього захворювання. Особливо корисна лікувальна гімнастика проти застійних процесів у малому тазі, які посилюють стан пацієнта із простатитом.

Чим корисні вправи для простати

чоловік робить вправи при простатиті

Усі заняття слід проводити систематично і пропускати їх не можна.

Вправи для профілактики та терапії простатиту слід виконувати кожній людині, яка перебуває у групі ризику. Чоловіки повинні серйозно ставитися до рекомендації лікаря почати займатися спортом, оскільки від цього залежить успішність їхнього одужання та досягнення тривалої ремісії.

Фізичні навантаження при хронічному простатиті в помірній кількості позитивно впливають на чоловіче здоров'я. Вони покращують циркуляцію крові та зміцнюють тазові м'язи. Також регулярні тренування підвищують тонус всього організму. За рахунок цього у нього виникають сили вести боротьбу з патологічними процесами у внутрішніх органах та системах.

Найбільш корисними для пацієнтів вважаються такі вправи від простатиту, як стрибки, присідання та біг. Не менш дієвим є тренування м'язів преса. Особливої популярності користуються комплекси, розроблені Бубновським. Їхня дія спрямована на мобілізацію сил організму людини.

Не слід чекати від фізичних вправ миттєвого ефекту. Він проявляється поступово. Щоб домогтися оздоровчого впливу від спорту, слід займатися ним регулярно.

Не всі пацієнти знають, коли найкраще виконувати вправи для терапії та профілактики простатиту. Їм незрозуміло, за яких форм таке лікування є допустимим і безпечним. Відповіді на це та інші цікаві питання вони завжди можуть почути від свого лікаря. Багато фахівців дотримуються думки, що найкраще займатися різними видами спорту на ранніх стадіях хвороби або після того, як буде усунуто загострення запалення. Це оптимальний період ведення допоміжної терапії.

Гімнастика при простатиті доповнює собою лікування медикаментами та фізіотерапією. У цьому випадку підвищується ефективність боротьби із запаленням передміхурової залози у кілька разів. Якщо такі заходи вживаються на початку розвитку захворювання, то вправи в комплексі з іншими варіантами лікування дозволяють хворому добитися повноцінного одужання. Якщо чоловік став займатися спортом на останніх стадіях патології, то тренування допоможуть йому знизити вираженість хворобливої симптоматики.

Вправи на лікування хронічного простатиту дуже корисні чоловікам. Але треба пам'ятати, що до такої терапії у багатьох є протипоказання. Саме з цієї причини рекомендується починати займатися спортом пацієнтам з таким діагнозом тільки після того, як буде отримано дозвіл від лікаря.

Види вправ

Існує безліч різновидів вправ, які можуть бути показані чоловікам із запаленням у передміхуровій залозі. Тому кожен пацієнт має можливість обрати той спортивний напрямок, який його найбільше приваблює.

В обов'язковому порядку пацієнт повинен обговорювати з лікарем можливість займатися певними видами тренувань, які йому подобаються. Небажано самостійно вирішувати це питання, оскільки неправильні дії здатні призвести до загострення простатиту та погіршення загального самопочуття.

Більшості хворих рекомендовані ЛФК при простатиті. Лікувальна фізкультура підходить багатьом людям, у чому полягає її головна перевага.

Фізичні комплекси (ЛФК)

вправи для лікування простатиту

Перед початком виконання вправ слід дізнатися, чи немає протипоказань на них.

Фізкультура потрібна кожному чоловікові, якому призначено лікування при простатиті. Хворому пропонується комплекс вправ, що дозволяють зміцнити певні групи м'язів у проблемній зоні. Більшість тренування людина проводить лежачи на животі чи спині.

ЛФК може включати наступні вправи, які особливо корисні при хронічному простатиті:

  • Необхідно зробити зведення та розведення ніг. Вони можуть під час виконання вправи залишатися рівними або згинатися в області колін. У момент розведення нижніх кінцівок слід за допомогою рук підтягнути до підлоги на низьку відстань. Потрібно зробити по 10-15 повторень у кожному із двох підходів;
  • Потрібно розташуватися на спині та випрямити нижні кінцівки. Далі їх згинають і підтягують до грудної клітки. Дію слід повторити рівно 4 рази. Роблять кілька підходів;
  • У положенні лежачи на спині необхідно підняти ноги кілька сантиметрів від поверхні підлоги. У цей момент слід підняти тулуб на ліктях. Нижні кінцівки під час вправи для профілактики та терапії простатиту слід зводити та розводити. Ці дії повторюються по 10 разів. Потрібно здійснити 2-3 підходи;
  • Потрібно підняти нижні кінцівки разом із тазом під прямим кутом по відношенню до підлоги. Поперек у цей час слід притримувати руками. У такому положенні слід затримуватися на кілька секунд. Дія повторюється по 5 разів;
  • У положенні лежачи необхідно піднімати прямі ноги приблизно 5-10 див від підлоги. У такій позиції їх потрібно зафіксувати на кілька секунд. Після ноги опускають на підлогу. Вправу слід повторити 5-7 разів.

Лікувальне тренування такого типу можна виконувати у домашніх умовах. Також нею займаються у медичних закладах.

Йога

вправи йоги при простатиті

Під час вправ необхідно повністю сконцентруватися з їхньої виконанні.

Гарною дією відрізняється йога від простатиту. Як правило, хворим пропонується комплекс хатха-йоги, який під силу виконати навіть новачкові.

Медики неодноразово зазначали, що йога при простатиті дозволяє зміцнити захисні сили організму та сприяє підвищенню ефективності медикаментозного лікування. Найбільш корисними при запаленні простати є перевернені асани та маніпуляції, що проводяться з м'язами черевної ділянки.

Як уже було сказано раніше, саме перевернені позиції є найкориснішими для чоловіків із простатитом. Цьому є логічне пояснення. Під час виконання таких вправ відбувається розвантаження венозних сплетень запаленого органу. Завдяки цьому швидко вирішується проблема застійних процесів, що призводять до хронічного перебігу хвороби.

Під час занять йогою пацієнт повинен уважно стежити за загальним самопочуттям. За його значного погіршення бажано відмовитися від тренування. Нерідко нездужання під час йоги пов'язують із підвищенням тиску на область грудної клітки та живота.

Пацієнт може відвідувати заняття йогою або переглянути відео-тренування. За умови правильного виконання вправ через трохи часу йому вдасться досягти наступних результатів:

  1. Нормалізується робота нервових закінчень.
  2. Поліпшується функція внутрішніх органів, що розташовуються у сфері малого таза.
  3. Приходять у норму процеси наповнення передміхурової залози кров'ю.

Вправи з йоги для профілактики простатиту обов'язково включають такі асани:

  • "Трикутник". Необхідно спину тримати максимально прямо. Ноги розташовуються у широко розставленому положенні. Долонями слід взяти ліву ступню, а обличчям упертись у найближче коліно. У такій позиції слід стояти близько 15 секунд. Далі маніпуляція провадиться з правою кінцівкою;
  • "Закрите кільце". Необхідно прилягти на живіт та підняти верхню частину тулуба. Ноги також піднімаються. Їх необхідно схопити за кісточки долонями. У такій позиції людина має залишатись наступні 30 секунд;
  • "Орел". Необхідно стояти на напівзігнутій правій кінцівці. Ліву в цей момент потрібно закинути за гомілку та стегно правою. У такому положенні людина залишається протягом 60 секунд. Потім ноги треба поміняти.

Наполегливо рекомендується займатися йогою з тренером. Особливо це стосується чоловіків, яким раніше не доводилося виконувати асани. Допомога фахівця дозволить їм уникнути брутальних помилок під час занять.

Вправи Кегеля

вправи кегеля при простатиті

Можна ознайомитися з відеороликами в інтернеті, при виникненні питань, як виконувати цей комплекс.

Лікувальну дію мають вправи Кегеля при хронічному простатиті. Вони розроблялися спеціально для жінок, у яких сильно розтягуються тазостегнові м'язи під час пологової діяльності. Комплекс дозволяв привести їх у тонус. Поступово він виявився видозміненим. Тепер такі вправи можуть робити не лише жінки, а й чоловіки. Сьогодні такі тренування активно проводять чоловіки, у яких виявлено простатит чи аденому простати.

Урологи неодноразово відзначали помітне покращення стану у чоловіків із простатитом, які регулярно виконують вправи Кегеля. Завдяки таким тренуванням підвищується тонус м'язів та нормалізується кровообіг у малому тазі. Позитивна дія комплексу має і на потенцію.

Вправи Кегеля при хронічному простатиті можуть виконуватися таким чином:

  • Потрібно стиснути лобково-копчиковий м'яз. Після цього чоловік повинен затримати подих і стиснути її ще сильніше. Дихання знову затримується та дія повторюється. Необхідно протягом декількох секунд відчувати цей стан. Після цього дозволяється видихнути і повноцінно розслабитися. Вправу слід повторювати від 10 разів;
  • Необхідно розставити ноги на ширині плечей і скоротити лобково-копчиковий м'яз. У процесі також мають бути задіяні м'язи ануса. У такому положенні бажано протриматися максимальна кількість часу. Виконується вправа від 10 разів 2-5 разів на день;
  • Потрібно розташуватися на спині. Ноги повинні бути в положенні зігнутими в колінах. У такій позі слід стискати ті самі м'язи, що й у вправах. Таку дію можна виконувати необмежену кількість разів на добу.

Не завжди чоловікові вдається зрозуміти, де розташовується лобково-копчиковий м'яз, який слід напружувати під час виконання вправ Кегеля. Виявити її можна в такий спосіб. Під час чергового відвідування туалету необхідно різко зупинити струмінь. Той м'яз, який виявиться напруженим в даний момент, є шуканим.

Гімнастика та зарядка

присідання при простатиті

Присідання можна виконувати як із невеликим обтяженням, так і без нього.

Чоловічий організм часто страждає через застійні процеси в області малого тазу. Вони ж призводять до розвитку простатиту та інших захворювань. Регулярна гімнастика дозволяє вирішити цю проблему. Вона ж рекомендована на лікування простатиту.

З метою лікування та профілактики запалення у передміхуровій залозі чоловіки повинні виконувати щоденну зарядку. Вона займає лише 10-15 хвилин вільного часу. Натомість людина отримує приплив сил та енергії, яких їй вистачає на цілий робочий день. До того ж, прості вправи попереджають появу застою рідини в малому тазі, що важливо для чоловічого здоров'я.

Лікувальна гімнастика, яка допомагає при простатиті, включає наступні вправи:

  • Потрібно лягти на спину та покласти одну руку на грудну клітку. Іншу верхню кінцівку розташовують на животі. На вдиху їх слід підняти, але в видиху – опустити. Дану дію бажано повторити не менше ніж 6 разів;
  • Потрібно сісти і руками спробувати дотягнутися до кінчиків пальців на нижніх кінцівках. Вправа виконується 8 разів;
  • Лежачи на спині, слід зігнути коліна. Насамперед нижні кінцівки потрібно відвести у правий бік. Потім така ж дія повторюється лише у ліву;
  • У положенні лежачи на спині потрібно максимально підняти таз. Ця дія виконується 8 разів;
  • Необхідно спертися на стілець, стати на шкарпетки, глибоко вдихнути і постаратися сісти. У момент опускання потрібно зробити видих;
  • Потрібно робити присідання від простатиту. При опусканні тазу бажано максимально відводити його назад. За рахунок цього можна досягти хорошої напруги м'язових тканин, які відносяться до тазового дна;
  • Слід зробити кілька поворотів у різні боки.

Зарядка від простатиту, як і лікувальна гімнастика, може бути доповнена ходьбою дома. Вправа займає близько 2-3 хвилин. Дозволяється повторити підхід після того, як пульс прийде до норми.

Зарядка та комплекси спрямовані на покращення функціонування сечостатевої системи та її органів, які можуть зазнавати впливу запальних процесів. Фізичні вправи дуже корисні при простатиті та аденомі простати, тому що вони усувають застійні явища в короткі терміни і попереджають їхню повторну появу.

Цигун

Багатьом пацієнтам показаний цігун від простатиту. Це унікальна практика, яка має велику популярність на сході. Її дія спрямована на максимально розслаблення м'язових тканин та підвищення концентрації уваги людини. Поряд із цим спостерігається поліпшення процесів кровообігу та усунення застоїв в організмі. Після тренування у чоловіків покращення психоемоційний стан, що є ще однією гідністю.

Даною практикою можуть займатися люди різного віку та будь-якою фізичною підготовкою. У цьому полягає універсальність комплексу.

Протипоказання та запобіжні заходи

підвищений тиск як протипоказання до вправ при простатиті

Людям із підвищеним кров'яним тиском виконувати лікувальну гімнастику не рекомендується.

Гімнастика при простатиті, як і будь-який комплекс вправ, може бути не тільки корисним, але й шкідливим для здоров'я. Тому перед початком тренувань необхідно переконатися у відсутності у себе протипоказань до такої терапії. З'ясувати це допоможе обстеження у лікаря та апаратна діагностика.

Своє рішення почати виконувати певні вправи, навіть якщо вони найкращі і безпечні, обов'язково потрібно обговорювати з лікарем. З ним бажано підбирати комплекс тренувань.

Потрібно відмовлятися від будь-яких фізичних занять для чоловіків, у яких спостерігається підвищена температура тіла. Вона вказує на присутність в організмі гострого запального процесу, у якому тренування категорично заборонені.

З обережністю вправи повинні виконуватися чоловіками, у яких діагностовано травми кульшового суглоба. Такі тренування можуть значно посилити їхнє становище. До протипоказань також відносяться гіпертонія і остеохондроз.

Не можна виконувати більшість фізичних вправ чоловікам із простатитом, які перенесуть операцію або тяжке захворювання. Потрібно почекати, поки організм набереться достатньо сил для такої активності.